Wenn Sie den Lärm der weit verbreiteten Panik um das neue Coronavirus ausschalten können, befolgen Sie die Ratschläge der Weltgesundheitsorganisation (WHO), wie & hellip;
Wenn Sie den Lärm der weit verbreiteten Panik um das neue Coronavirus ausschalten können, ist der Rat der Weltgesundheitsorganisation (WHO), wie Sie sich vor COVID-19 schützen können, einfach: Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind, nicht Zu nah an jemandem, der hustet oder niest, waschen Sie Ihre Hände viel und hören Sie auf, Ihr Gesicht so oft zu berühren. Aber ehrlich gesagt ist dieser letzte Rat oft leichter gesagt als getan.
"Praktisch jeder berührt gewöhnlich sein Gesicht", sagt Dr. David Cutler, Hausarzt im Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien, gegenüber Health. "Und dies ist besonders gefährlich, wenn es zu infektiösen Ausbrüchen wie dem aktuellen Coronavirus [Ausbruch] kommt." Das liegt daran, dass durch Berühren Ihres Gesichts (dh Ihres Mundes, Ihrer Nase und Ihrer Augen) die Keime an Ihren Händen feuchtes, poröses Oberflächengewebe erreichen können, wo die Keime in Ihren Körper eindringen und Infektionen verursachen können, sagt er. "Die intakte Haut an Ihren Händen ist ziemlich unempfindlich gegen Infektionen, aber das Schleimhautgewebe, das Ihre Augen, Nase und Mund auskleidet, ist nicht so hart."
Während sich das Coronavirus hauptsächlich durch engen Kontakt mit infizierten Personen verbreitet, kann sich das Virus laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention - dh über Atemtröpfchen, die entstehen, wenn jemand mit dem Virus hustet oder niest - auch durch Kontakt mit kontaminierten Oberflächen verbreiten. Hier ist es praktisch, wenn Sie Ihr Gesicht nicht so oft berühren, da es möglich ist, COVID-19 aufzunehmen, nachdem Sie etwas berührt haben, das eine infizierte Person berührt hat, und dann Ihre eigenen Augen, Nase oder Mund zu berühren. Debra Jaliman, MD, zertifizierte Dermatologin und Der Sprecher der American Academy of Dermatology erzählt Health.
Wenn Sie so weit gelesen haben, ohne Ihr Gesicht zu berühren, gute Arbeit. Hier sind einige Expertentipps, die Ihnen helfen, etwas länger zu bleiben.
Verwandte: Traditionelle Seife und Wasser sind bei der Abtötung von Keimen wirksamer als antibakterielle Produkte, sagt die FDA
Gesichtsberührungen sind oft unbewusstes Verhalten, was bedeutet, dass Menschen es tun, ohne sich dessen überhaupt bewusst zu sein. Wenn Sie eine Nummer möchten, berühren Sie Ihr Gesicht wahrscheinlich 23 Mal pro Stunde, so die Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology (APIC). Selbst Gesundheitsexperten haben Probleme, ihre Gesichter nicht zu berühren. Ein typisches Beispiel: Sara Cody, die Direktorin für öffentliche Gesundheit in Santa Clara County, Kalifornien, wurde letzte Woche viral, als sie sich nur wenige Augenblicke nach dem Drängen der Öffentlichkeit, ihre Gesichter nicht zu berühren, den Finger leckte, um die Ansteckung mit COVID-19 zu verhindern.
Natürlich hilft der Ausbruch des Coronavirus - und die ständige Meldung, dass Sie Ihr Gesicht nicht mehr berühren - nicht weiter. "Das Problem, wenn man jemandem sagt, er solle nichts tun, was eine Gewohnheit ist, ist, dass er im Allgemeinen mehr tun muss", sagte Dr. Gail Saltz, Associate Professor für Psychiatrie am New Yorker Presbyterianischen Krankenhaus der Weill-Cornell School of Medicine und Gastgeberin der kommenden Personologie-Podcast, erzählt Gesundheit. "Wenn Sie versuchen, sich daran zu erinnern, etwas nicht mehr zu tun, haben Sie dieses Ding vor Augen. Dies bedeutet, dass der Versuch, den Drang zu finden, sich oft intensiver anfühlt."
Menschen berühren ihre Gesichter aus vielen verschiedenen Gründen, sagt Dr. Saltz - und der erste Schritt zur Reduzierung Ihrer Gesichtsberührungen besteht darin, festzustellen, welchen Teil Ihres Gesichts Sie am meisten berühren und warum. "[Menschen] könnten ihre Nase picken, an trockener Haut auf ihren Lippen picken, ihre Augenbrauen glätten, ihre Wimpern berühren", sagt Dr. Saltz. Und das liegt in erster Linie daran, dass "wir uns unseres Gesichts sehr bewusst sind, weil unsere Sinne (Sehen, Riechen, Hören) im Grunde genommen auf unserem Gesicht und Kopf liegen.
Viele Gesichtsberührungsgewohnheiten können das Ergebnis von Auslösern sein - wie das Bürsten der Haare aus dem Gesicht, das Pickeln an einem Pickel auf der Stirn, das Kratzen eines Juckreizes auf der Nase -, aber Stress und Langeweile können den Drang verstärken, Ihr Gesicht zu berühren, auch. Der beste Weg zur Behandlung von anhaltendem Stress und Angst ist natürlich, professionelle Hilfe zu suchen. Wenn Sie sich jedoch häufiger beim Nähen durch die Coronavirus-Nachrichten auf Twitter oder beim gleichzeitigen Anschauen einer COVID-19-Berichterstattung im Fernsehen in die Nägel beißen, Es kann Zeit sein, etwas zu reduzieren.
Wie jede Gewohnheit, die schwer zu stoppen ist, schlägt Saltz vor, ein "konkurrierendes Verhalten" zu zeigen. Dies bedeutet, wenn Sie den Drang haben, Ihr Gesicht zu berühren, berühren Sie stattdessen einen anderen Teil Ihres Körpers, z. B. Ihren Arm. "Es ist eine Methode, um von der Gesichtsberührung wegzulenken", sagt sie. Ein anderer Weg, um umzuleiten? Machen Sie es Ihnen fast unmöglich, Ihr Gesicht zu berühren: Setzen Sie sich (wirklich) auf Ihre Hände. "Ich sage [den Leuten], sie sollen eine Weile auf ihren Händen sitzen, um die Gewohnheit zu brechen", sagt sie. "Es kann eine Weile dauern, aber nach ein paar Wochen können Sie wirklich die Gewohnheit aufgeben, Ihr Gesicht ständig zu berühren."
Wenn dies nicht funktioniert, tragen Sie Elemente oder Gewohnheiten ein, mit denen Sie Ihr Gesicht berühren, aber auch das Infektionsrisiko verringern können. "Tragen Sie zum Beispiel immer Taschentücher, damit Sie Tränen abwischen oder ein Niesen oder Husten bekommen können. Berühren Sie mit den Fingerknöcheln einen Aufzugsknopf anstelle Ihres Fingers und ein Papiertuch, um eine Tür anstelle Ihrer Hand zu öffnen", sagt er Dr. Saltz. Natürlich empfiehlt Jaliman, Händedesinfektionsmittel mitzunehmen und häufig zu verwenden. Sie empfiehlt, eine mit zusätzlicher Feuchtigkeitscreme zu verwenden, damit Ihre Hände nicht völlig austrocknen.
Und wenn alles andere fehlschlägt, bringen Sie Verstärkung mit. Cutler schlägt vor, alle paar Minuten eine häufige Erinnerung in Ihr Telefon zu schreiben: "Berühren Sie nicht Ihr Gesicht." Je mehr Sie die Nachricht sehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie einsetzt und Ihre neue Gewohnheit nicht berührt. Oder bitten Sie Freunde und Familie, jedes Mal darauf hinzuweisen, wenn sie sehen, dass Sie Ihr Gesicht berühren - und Sie bieten an, dasselbe für sie zu tun -, um Sie ein wenig bewusster zu machen, wie oft Sie es tun.
Ist es wichtig, dein Gesicht nicht zu berühren? Natürlich - aber es ist wichtig, nicht alle anderen vorbeugenden Maßnahmen zu vergessen, die Ihr Risiko, an COVID-19 zu erkranken, ebenfalls erhöhen können. Laut CDC gehören zu anderen Strategien zur Vorbeugung einer intelligenten Grippe, die Sie gesund halten können, das Bleiben zu Hause, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, und das Vermeiden anderer kranker Personen, häufiges Händewaschen (oder die Verwendung eines Händedesinfektionsmittels auf Alkoholbasis mit mindestens 60%) Alkohol) sowie vor dem Essen und auf die Toilette gehen und häufig berührte Oberflächen und Gegenstände reinigen
Ebenfalls wichtig: Zu verstehen, dass nichts - selbst wenn alle von der CDC empfohlenen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden - den Schutz vollständig garantiert, sagt Dr. Cutler. "Wenn Sie so viele wie möglich verwenden, können Sie Coronavirus und andere Virusinfektionen am besten vermeiden", sagt er.
Die Informationen in dieser Geschichte sind zum Zeitpunkt der Drucklegung korrekt. Da sich die Situation um COVID-19 jedoch weiter entwickelt, ist es möglich, dass sich einige Daten seit der Veröffentlichung geändert haben. Während Health versucht, unsere Geschichten so aktuell wie möglich zu halten, ermutigen wir die Leser, über Neuigkeiten und Empfehlungen für ihre eigenen Gemeinden auf dem Laufenden zu bleiben, indem sie die CDC, die WHO und ihre örtliche Gesundheitsabteilung als Ressourcen nutzen.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Health von Claire Gillespie.
