Logo holidaysbeauty.com
Kategorie: Reise

So Schlafen Sie Bequemer Im Flugzeug

2024

Inhaltsverzeichnis:

Video: So Schlafen Sie Bequemer Im Flugzeug

Video: So Schlafen Sie Bequemer Im Flugzeug
Video: 10 Wenig Bekannte Tipps für Perfekten Schlaf im Flugzeug 2024, March
So Schlafen Sie Bequemer Im Flugzeug
So Schlafen Sie Bequemer Im Flugzeug
Anonim

Jeder, der schon einmal geflogen ist, auch nur für ein paar Stunden, versteht, wie unbequem ein Flugzeugsitz sein kann und wie unmöglich es scheinen kann & hellip;

junge Geschäftsfrau, die auf Flugzeug ruht
junge Geschäftsfrau, die auf Flugzeug ruht

Jeder, der schon einmal geflogen ist, auch nur für ein paar Stunden, weiß, wie unbequem ein Flugzeugsitz sein kann und wie unmöglich es sein kann, dass Z in einer Höhe von 30.000 Fuß über dem Boden liegt. Aber es ist nicht nur ein harter, kleiner Sitz mit gerader Rückenlehne, der das Schlafen im Flugzeug so schwierig macht: "Sie haben die Person neben sich, die spricht, an ihrem Laptop arbeitet, ein Buch liest oder aufsteht, um auf die Toilette zu gehen alle zwei Stunden ", beschreibt Sara Quiriconi, eine Reise-Wellness-Agentin. "Die Begleiter sausen mit ihren Karren vorbei und klopfen an die Ellbogen - zusammen mit jedem anderen Passagier, der vorbeigeht und auf die Toilette geht."

Aber auch mit diesen Hindernissen im Spiel ist es möglich, bequem im Flugzeug zu schlafen. So geht es unseren Experten zufolge.

Verwandte: So minimieren Sie Jet Lag

Vor dem Start dehnen

Um in einen schläfrigen und stressfreien Zustand zu gelangen, empfiehlt Quiriconi, sich vor dem Einsteigen Zeit zu nehmen, um sich zu dehnen. "Finden Sie einen ruhigen Platz in der Nähe Ihres Tores, strecken Sie Ihren Rücken, Ihre Hüften, heben Sie Ihre Beine und klappen Sie nach vorne", weist sie an. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, schauen Sie sich ein YouTube-Video an oder schlagen Sie die Sanctifly-App herunter, die Stretching-Videos vor dem Flug bietet.

Halte deine Augen geschlossen

Bei einem langen Flug oder einem Nachtflug ist es wichtig, dass Sie versuchen zu schlafen - auch wenn Sie überzeugt sind, dass Sie dies nicht können. Wenn Sie nur die Augen geschlossen halten, kann dies Ihren Reisestress verringern, Sie in einen entspannteren Zustand versetzen und Ihnen das Schlafen erleichtern, erklärt Carolyn Dean, MD, ND, Autorin von The Magnesium Miracle.

Fragen Sie nach einem Fensterplatz

Wenn Sie auf dem Flug schlafen wollen, gibt es keinen besseren Sitzplatz als den neben dem Fenster, sagt Quiriconi. Dort "können Sie sich neben das Fenster setzen, um sich anzulehnen, wenn Sie nichts anderes haben", sagt sie. "Außerdem wirst du vermeiden, jedes Mal, wenn er an deinem Gang vorbeikommt, mit dem Wagen in den Ellbogen getroffen zu werden."

Nehmen Sie eine natürliche Schlafhilfe wie Magnesium

Während OTC- und verschreibungspflichtige Schlafmittel für Ihren Flug möglicherweise zu intensiv sind, sagt Dean, dass ein natürliches Heilmittel - wie Magnesium - Ihnen helfen könnte, Stress abzubauen und ein paar Stunden Schlaf zu bekommen. Wie sie erklärt, "reguliert Magnesium die Produktion von Melatonin - dem Schlafhormon -, löst die Muskelspannung, die einen erholsamen Schlaf verhindern kann, und aktiviert GABA, den hauptsächlichen hemmenden Neurotransmitter des Zentralnervensystems, der den Schlaf begünstigt", erklärt sie. Dean empfiehlt die Einnahme einer flüssigen Dosis, die schneller wirkt und "nicht die abführende Wirkung hat, die andere Formen haben können".

Investieren Sie in Zubehör, damit Sie besser schlafen können

Ein Nackenkissen, das verhindert, dass Ihr Kopf herunterfällt, eine Decke oder ein Schal, um Sie warm zu halten, eine Augenmaske, die Sie vor hellem Licht schützt, und geräuschunterdrückende Ohrhörer, um Geschwätz zu bekämpfen, verbessern Ihre Chancen, im Flugzeug zu schlafen, sagt Quiriconi. Und wenn Sie sich Sorgen über den zusätzlichen Platz machen, den diese Artikel einnehmen könnten, sollten Sie dies nicht tun - insbesondere, wenn es um Nackenkissen geht. "Es gibt stilvolle Modelle, die nur wenig bis gar keinen Platz in Ihrer Tasche beanspruchen, bis Sie zum Schlafen bereit sind", sagt Quiriconi.

Und erwägen Sie den Kauf von Kompressionsstrümpfen

Kompressionsstrümpfe (und -hosen) "helfen bei einer verbesserten Durchblutung Ihrer Beine und Füße", erklärt Dean, und eine verbesserte Durchblutung kann zu einer verbesserten Schlafqualität führen. "Verwenden Sie sie während Ihres Fluges, nach Ihrer Ankunft während des Tages, und schlafen Sie ein oder zwei Nächte in ihnen", sagt sie.

Empfohlen:

Neu

Vasenpflege

Schnittblumen brauchen natürlich ab und zu etwas Pflege, um zu überleben. Um ein Arrangement frisch zu halten, sollten Sie Ihre Vase mit einer Bleichlösung reinigen, um schädliche Bakterien zu entfernen. Bevor Sie eine Vase füllen, schrubben Sie sie mit einer Mischung aus 1 Teil Bleichmittel und 10 Teilen Wasser. spülen. Wenn das Wasser später trübe wird, entfernen Sie die Blüten, schrubben Sie die Vase erneut und ersetzen Sie das Bouquet

Weiterlesen
Wachsflecken Entfernen

Kerzen sind hart auf Tischwäsche. Verschüttetes Wachs mit einem stumpfen Messer abkratzen. Legen Sie mehrere Schichten Kraftpapier unter die Wäsche und legen Sie ein Blatt Kraftpapier auf den Fleck. Bei schwacher Hitze bügeln, bis Wachs in das Papier gezogen ist, und das Papier bewegen, bis das gesamte Wachs verschwunden ist. Wenn ein öliger Fleck auf der Wäsche verbleibt, lassen Sie das Tuch chemisch reinigen

Weiterlesen
Wohnzimmer Hocker

In einem Wohnzimmer vereinen passende Farbe und Stoff zwei verschiedene Hocker. Der größere begann als einfacher schwarzer Metallrahmen, höchstwahrscheinlich als Basis für einen Tisch mit Fliesen- oder Steinplatten. Mit einem dünnen Kissen wird es weich genug, um ein Sitz zu sein, und fest genug, um eine Kaffeetasse auf einer Untertasse zu halten. Der kleinere der beiden mit kühn gedrehten Beinen ist ein Wiederbelebungsschemel von William und Mary

Weiterlesen
Tipp Der Redaktion
  • Vietnamesische Suppe In Einer Teekanne
    2024

    Ermutigen Sie die Kinder, ihre eigene Mahlzeit am Tisch zusammenzustellen, indem Sie die aromatische Brühe, die Nudeln, das Gemüse und die Beilagen für diese schmackhafte Suppe aus Laurie Davids Kochbuch "The Family Dinner" in individuellen Servierschalen präsentieren. Bildnachweis: Maryellen Baker

  • Tomaten-Pullao
    2024

    Aromatischer Basmatireis wird mit frischen Tomaten und ausgewählten Gewürzen in dieser traditionellen indischen Beilage von "At Home with Madhur Jaffrey" gekocht. Mit Hühnchen mit Vindaloo-Gewürzen servieren

  • Birnen-Carpaccio
    2024

    Saisonale Birnen stehen im Mittelpunkt dieser süßen und herzhaften Vorspeise von Küchenchef Mario Batali. Probieren Sie auch: Eier in der Hölle

  • Dunkel Und Stürmisch
    2024

    Dieser bermudanische Cocktail ist eine erfrischende Mischung aus süßem dunklem Rum und würzigem Ingwerbier. Versuchen Sie auch: Hurrikan

  • Radicchio-Endiviensalat Mit Orangen-, Fenchel- Und Granatapfelkernen
    2024

    Süße und würzige Zitrusfrüchte gleichen die subtile Bitterkeit von Radicchio und Endivien in diesem einfach zubereiteten Salat aus

  • Zitronen-Polenta-Kuchen
    2024

    Frischer Zitronensaft verleiht diesem flauschigen Polentakuchen aus Nigella Lawsons "Nigella Kitchen" -Kochbuch seinen leichten, würzigen Geschmack. Bildnachweis: Lis Parsons

Die besten Bewertungen für die Woche
Beliebte für den Tag